• Вход через социальные сети
  • Captcha

Утренняя зарядка (комплекс № 2)

Утренняя зарядка создает положительный эмоциональный настрой на целый день для мамы и малыша. Она не только формирует основные двигательные навыки, но и поможет малышу стать сильным, гибким и выносливым.

Продолжительность зарядки для деток 2-3 лет составляет 4-10 минут, 3-4 лет - 10-15 минут

Обозначения: И.п. - исходное положение

Заметка: количество повторов упражнений даны условно

Комплекс упражнений № 1

Начало: Ходьба на месте - 10 секунд

1. "Покачай руками"
И.п. - стоя, ноги врозь, руки опущены
Выполнение: покачать попеременно обеими руками вперед-назад. Повторить по 4-6 раз в каждом направлении.

2. "Сорви яблочко"
И.п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища
Выполнение: поднять правую руку вверх, потянуться, опустить руку. То же сделать и с левой рукой. Повторить 4 раза каждой рукой.

3. "Большие и маленькие"
И.п. - стоя, руки опущены
Выполнение: поднять руки вверх - "большие"; присесть на корточки, руки положить на колени - "маленькие". Повторить 4 раза.

4. "Зайчики"
И.п. - стоя, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти опущены вниз
Выполнение: прыжки на двух ногах. Повторить 6-8 раз

Заключение: ходьба или медленный бег - 10 секунд

Комплекс упражнений № 2

Начало: Ходьба на месте - 10 секунд

1. "Покажи ладошки"
И.п. - стоя, руки за спиной ("спрятаны")
Выполнение: руки вперед, ладонями вверх, признести "вот", вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

2. "Сорви цветочек"
И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены
Выполнение: наклонить туловище вперед, руками поочередно коснуться пола, имитируя срывание цветка, выпрямиться. Повторить 4-6 раз

3. "Топотушки"
И.п. - стоя, руки на поясе
Выполнение: громко топать ножками. Повторить 6-8 раз

4."Мячик"
И.п. - стоя,ноги на ширине ступни, руки опущены вниз
Выполнение: подскоки на месте на двух ногах. Повторить 4-6 раз, чередуя с ходьбой

Заключение: ходьба или медленный бег - 10 секунд

Комплекс упражнений № 3

Начало: Ходьба на месте - 10 секунд

1. "Вырасти большой"
И.п. - стоя, ноги вместе, руки опущены
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз

2. "Ванька-встанька"
И.п. - стоя,руки на поясе
Выполнение: наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 4-6 раз

3. "Пружинка"
И.п. - стоя, руки на поясе
Выполнение: полуприседание с возвращением в и.п. Повторить 4-6 раз

4. "Прыг-скок"
И.п. - произвольное
Выполнение: прискоки на двух ногах с продвижением вперед. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Заключение: ходьба или медленный бег - 10 секунд

Комплекс упражнений № 4

Начало: Ходьба на месте - 10 секунд

1. "Гуси летят"
И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
Выполнение: развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 4-6 раз

2. "Хлопки"
И.п. - стоя,ноги на ширине плеч, руки на поясе
Выполнение: хлопок в ладоши перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз

3. "Я умею кланяться"
И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены
Выполнение: наклониться вперед, руки отвести назад. Повторить 4 раза

4. "Попрыгунчик"
И.п. - стоя,ноги вместе, руки подняты вверх
Выполнение: прыжки на двух ногах на месте (взрослый держит ребенка за руки). Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой

Заключение: ходьба или медленный бег - 10 секунд

 

Автор упражнений: mama_Olik

 

Здоровья нашим малышам!

Комментарии

Для того, чтобы оставить комментарий, вам необходимо авторизоваться.